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貴州小优视频建築工程公司是貴州專業提供貴州塑膠跑道施工的公司

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發布日期:2017-08-23 作者: 點擊:

貴州小优视频建築工程公司是貴州專業提供貴州塑膠跑道施工的公司,下麵小优视频來解說下貴州小优视频建築工程公司的施工特點。

     貴州小优视频建築工程公司

    1.熱身運動以拉伸為主
    熱身運動以拉伸為主,主要拉伸身體各部位的肌肉,提高肌肉彈性,提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候,如果選擇了強度過大的運動,在正是進入運動後,身體容易感覺疲憊。
    2.熱身運動時間不宜太短
時間的長短,一般一小時的運動至少需要超過10分鍾的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況,包括年齡、天氣、體質來決定的,比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間;經常不運動的人或者受傷剛剛恢複的人都應該加長熱身的時間。
    3.內容要有針對性
    在運動前,應該要想好自己接下來的運動計劃,知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候,在做完針對全身的熱身後,可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、抬膝來為腿部熱身;如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。

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