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貴陽塑膠跑道廠

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貴陽塑膠跑道廠

  • 所屬分類:塑膠跑道

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  • 發布日期:2017/07/15
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貴陽塑膠跑道廠熱身運動主要是可以進行拉伸肌肉,血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中的熱身運動的也是非常多的,體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。

(1)擴胸運動 要求:用力振動雙臂,把兩個肩關節充分打開,兩臂平舉,動作到位。

(2)振臂運動 要求:兩臂伸直,盡量向後振。

(3)腹背運動(側麵) 要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地麵,兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動。

(5)側壓腿 要求:盡量將腿打開,上下振動。

(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求:能緊密結合本節課教學內容,為教學服務。

(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求:動作到位,指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。

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