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  • 發布日期:2017/07/15
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貴陽塑膠跑道廠家怎麽打籃球才能長高?

1、持球

使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

2、軀幹盤球

將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉麵朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉麵朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反複記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

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