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貴州體育器材

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貴州體育器材

  • 所屬分類:體育器材

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  • 發布日期:2017/07/14
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貴州小优视频建築工程有限公司是一家體育運動設施施工專業承包資質企業,是國家體育總局體育工程重點實驗室貴州檢測中心;公司注冊資金3017萬元整,經營體育用品、健身器材等。

貴州體育器材下麵給大家詳細介紹幾種能助孩子長高的常見運動。

1、慢跑10分鍾。

做柔韌訓練和放鬆訓練20分鍾,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,有助孩子長高。

2、跳躍訓練。

可以讓孩子練習跳躍訓練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節衝擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。

3、遊泳。

遊泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習遊泳了。

4、引體向上。

可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂,每次堅持20~30秒。

5、球類運動。

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險,隻要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習,比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。

6、牽拉運動。

可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

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